spf در كرم هاي ضد آفتاب به چه معناست؟
در اين مطلب شما را در انتخاب بهترين كرم ضد آفتاب راهنمايي خواهيم كرد. اصطلاحات متداول در انتخاب كرم هاي ضد آفتاب، مقدار SPF مناسب، فاكتورهايي كه بايد با توجه به پوست خود در هنگام خريد كرم ضد آفتاب در نظر بگيريد و بسياري از موارد ديگر، مطالبي هستند كه در ادامه بيان خواهند شد.
نور خورشيد به طور كلي از سه بازه طول موجي تشكيل شده است:
امواج فروسرخ (IR): اين امواج وظيفه انتقال انرژي گرمايي خورشيد را بر عهده دارند. طول موج اين امواج بلند و انرژي آن ها پايين است. به طور كلي اين امواج ضرري براي پوست و بدن جانداران ايجاد نمي كنند.
امواج مرئي (Vis): اين امواج موجب ديده شدن اجسام اطراف ما مي شوند. انرژي اين امواج از امواج فروسرخ بيشتر و طول موج آن ها كمتر است. اين امواج مگر در طول موج هاي نزديگ به آبي و بنفش، براي پوست مضر نيستند.
امواج فرابنفش (UV): اين امواج بسيار پر انرژي هستند و در طيف نور خورشيد داراي كمترين طول موج مي باشند. اين امواج براي چوست مضر هستند و وظيفه يك كرم ضد آفتاب مناسب اين است كه از رسيدن امواج فرابنفش به پوست جلوگيري نمايد.
دسته بندي امواج فرابنفش
امواج فرابنفش با توجه به طول موج و ميزان انرژي به سه دسته UVA و UVB و UVC طبقه بندي مي شوند. امواج UVC عمدتا به دليل طول موج پايين و انرژي زياد توسط اتمسفر زمين و لايه اوزون جذب مي شود. همچنين رطوبت هوا و همچنين اتم ها و مولكول هاي موجود در اتمسفر مي توانند مقداري از امواج UVB را نيز جذب كنند. بنابريان در بين اين سه موج، امواج UVA به ميان بيشتري به سطح زمين و پوست ما خواهد رسيد.
مشخصات و ويژگي هاي امواج UVA
✅ ميزان اين امواج 20 برابر بيشتر از امواج UVB است.
✅ از شيشه مي توانند عبور كنند.
✅ در تمامي روزهاي سال، چه آفتابي و چه ابري وجود دارند.
✅ مي توانند به عميق ترين لايه هاي پوست نفوذ كنند.
✅ تاثيراتي كه اين امواج بر روي پوست مي گذارند بلند مدت است.
✅ با نفوذ به عمق پوست آنزيم هاي الاستاز و كلاژناز را فعال مي كنند و با تخريب الاستين و كلاژن پوست، باعث ايجاد لكه پوستي، چين و چروك و پيري زودرس مي شوند.
✅ به دليل قدرت نفوذ بالاي امواج UVA به داخل پوست، آسيب هاي شديد و ابتلا به سرطان پوست جزو ضررهاي اين امواج است.
مشخصات و ويژگي هاي امواج UVB
✅ اين امواج از شيشه عبور نمي كنند.
✅ در تابستان و در ساعات مياني روز (10 صبح تا 4 بعد از ظهر) ميزان آن شديدتر است.
✅ رنگ پوست را تيره مي كند.
✅ به توليد ويتامين D در بدن كمك مي كند.
✅ مي تواند موجب آفتاب سوختگي شود.
✅ اين موج به لايه اپيدرم پوست نفوذ كرده و در نهايت موجب ملانوماي بدخيم و كارسينوما (دو نوع شايع از سرطان پوست) مي شود.
تذكر: همانطور كه گفته شد، اين امواج مضر، مخصوصا امواج UVA در تمامي روزهاي سال حضور دارند و تصور اينكه افراد تنها در تابستان به كرم ضد آفتاب نياز دارند، تصوري غلط است. اين امواج مي توانند با تغيير در DNA پوست منجر به ابتلا به سرطان شوند.
ويژگي هاي يك كرم ضد آفتاب خوب
يك كرم ضد آفتاب خوب، ضد آفتابي است كه مناسب با نوع پوست شما (چرب، مختلط، خشك و …) باشد. در انتخاب يك كرم ضد آفتاب مناسب فاكتورهايي بايد در نظر گرفته شوند كه در ادامه خواهند آمد.
طيف گسترده يا Broad-spectrum
يكي از اطلاعاتي كه معمولا بر روي كرم هاي ضد آفتاب درج شده است، طيف نوري است كه كرم ضد آفتاب در مقابل آن حفاظت را انجا مي دهد. معمولا طيف هاي UVA و UVB مناطق طول موجي است كه انواع كرم ضد آفتاب براي آن طراحي شده اند. با اين وجود برخي از كرم هاي ضد آفتاب حتي براي طول موج هاي IR نيز حفاظت مناسبي را ايجاد مي كنند.
SPF (اس پي اف)
فاكتور محافظت از نور خورشيد (Sun Protection Factor) كه به اختصار آن را SPF مي نامند، ميزان حفاظت محصول از پوست در برابر اشعه فرابنفش نوع B (اشعه UVB) را نشان مي دهد. هرچه عدد SPF بالاتر باشد، كرم ضد آفتاب حفاظت بالاتري در برابر نور خورشيد ايجاد خواهد كرد.
اما عدد SPF از كجا تعيين مي شود و به چه معناست؟
فرض كنيد در حالت عادي پوست شما پس از 10 دقيقه قرار گرفتن مقابل نور خورشيد قرمز مي شود. در اين حالت اگر از كرم ضد آفتاب با SPF40 استفاده كنيد، مدت زمان قرمز شدن پوست شما 40 برابر افزايش پيدا خواهد كرد. در اين مثال شما 400 دقيقه يا 6 ساعت و 40 دقيقه مي توانيد بدون قرمز شدن پوستتان در مقابل خورشيد باشيد.
همچنين اگر ميخواهيد مقدار حفاظت كرم ضد آفتاب در برابر نور خورشيد را بدست آوريد، كافي است عدد 100 را بر عدد SPF تقسيم كنيد. سپس عدد بدست آمده را از عدد 10 كم كنيد. به عنوان مثال يك كرم ضد آفتاب با SP40 مي تواند 97.5 درصد از نور UVB را فيلتر كند.
تذكر: بهتر است ضد آفتاب هايي با حداقل SPF30 انتخاب كنيد.
PA (پي اي)
درجه حفاظت در برابر UVA يا Protection Grade of UVA كه به اختصار PA ناميده مي شوند فاكتوري مهم در انتخاب كرم ضد آفتاب است. همانطور كه قبلا گفتيم، امواج UVA با نفوذ به عمق پوست موجب پيري زودرس، لك هاي پوستي و سرطان پوست مي شوند.
انواع PA را در كرم هاي ضدآفتاب با علامت + نشان مي دهند. هر چقدر تعداد + ها بيشتر باشد، حفاظت كرم ضد آفتاب شما در برابر نور UVA بيشتر است.
پارابن
پارابن ماده اي نگهدارنده و آنتي باكتريال است كه مي تواند موجب حساسيت هاي پوستي، سوزش و التهاب شود. در خريد كرم ضد آفتاب دقت كنيد كه ماده نگهدارنده پارابن نباشد.
طرز استفاده صحيح از كرم ضد آفتاب
1) تكان دهيد: شايد بر روي كرم ضد آفتاب نوشته نشده باشد كه قبل از مصرف تكانش دهيد، اما با انجام اين كار باعث مي شويد مواد فعال به صورت يكنواخت در كرم پخش شوند.
2) به موقع كرم بزنيد: هنگامي به دم درب منزل رسيده ايد، براي استفاده از كرم ضد آفتاب كمي دير است. كرم هاي ضد آفتاب به 15 تا 30 دقيقه زمان جهت جذب شدن به پوست نيازمندند و بايد قبل از رفتن به زير آفتاب، اين زمان را در اختيار آن ها قرار دهيد.
3) به اندازه استفاده كنيد: براي هر عضد از بدن به اندازه يك قاشق چايخوري كرم ضد آفتاي نياز است. يعني براي صورت و بدن يك قاشق چايخوري، براي هر بازو يك قاشق چايخوري، براي هر ران يك قاشق چايخوري و …
4) لايه آخر ضد آفتاب است: يك كرم ضد آفتاب هميشه بايد به عنوان آخرين مرحله از روتين مراقبت از پوست شما باشد. بنابراين هر كرم مراقبتي ديگري، مثل كرم آبرسان يا مرطوب كننده اي كه استفاده مي‌كنيد بايد زير لايه‌ي ضد آفتاب شما قرار گيرد.
استفاده از ضد آفتاب در مراحل آرايش صورت
✅ پس از استفاده از ضد آفتاب حدود ۳-۵ دقيقه صبر كنيد تا كمي جذب شود و سپس سراغ كرم پودر برويد.
✅ كرم پودر را به آرامي، با حركات روي به پايين و بدون هيچ فشاري روي پوست بكشيد.
✅ كرم پودر را بيش از اندازه روي پوست خودتان نچرخانيد. قرار است كرم روي پوست را بپوشاند نه اينكه در پوست حل شود.
✅ بهتر است از كرم پودر يا كرم BB حاوي ضد آفتاب استفاده كنيد.
آيا استفاده از كرم ضد آفتاب باعث جذب كم ويتامين D مي‌شود؟
اگرچه كرم ضد آفتاب ميزان جذب نور خورشيد و در نتيجه ميزان توليد ويتامين D را كاهش مي دهد، اما اين كاهش مقدار قابل ملاحظه اي نيست.
همچنين متخصصان پوست توصيه مي كنند بهتر است بجاي اينكه خود را در معرض نور خورشيد قرار دهيد، تغذيه خود را براي دريافت بيشتر ويتامين D اصلاح كنيد.
برچسب: ،