10 مقاله برتر سلامتي در سال 97
1) زنجبيل در دوران شيردهي، آري يا خير؟
در دوران بارداري و شيردهي خانم ها بايد در مصرف برخي مواد غذايي احتياط كنند و با مشورت پزشك برنامه غذاييشان را تغيير دهند.
زنجبيل از زمان‌هاي دور مورد استفاده بوده و هنوز هم درطب سنتي چين نقش مهمي را ايفا ميكند. زنجبيل حاوي تركيباتي است كه خواص ضدسرطاني دارند. محققان مشاهده كرده‌اند كه زنجبيل با سلول‌هاي سرطاني تخمدان مقابله مي‌كنند. نتايج بررسي‌هاي ديگر نيز نشان مي‌دهد كه مصرف زنجبيل تازه باعث كاهش التهاب‌هاي كولون (روده) ميشود. به دليل خواص فراواني كه زنجبيل دارد برخي توصيه مي‌كنند مادران در دوران شيردهي زنجبيل مصرف كنند تا از مشكلات گوارشي نوزاد جلوگيري كند. اما آيا اين مطلب درست است؟ مصرف زنجبيل در دوران شيردهي ضرر ندارد؟
زنجبيل در دوران شيردهي
همانطور كه مي‌دانيد بعضي خوراكي‌ها هستند كه مادر در دوران شيردهي خود نبايد مصرف كند، چون بر شير مادر اثر گذاشته و باعث آسيب رسيدن به نوزاد شيرخوار ميشوند. برخي ديگر عوارضي براي بدن مادر دارند كه او را در نگهداري از كودكش دچار مشكل ميكند و برخي باعث تغيير طعم شير مادر شده و باعث ميشود كودك از خوردن شير امتناع كند.
در اين ميان زنجبيل گياهي‌ست كه توسط برخي توصيه ميشود، مادران شيرده، براي جلوگيري از نفخ يا كوليك نوزاد آن را به اشكال مختلف مصرف كنند يا براي ازدياد شير دمنوش زنجبيل بنوشند.
نكته‌اي كه مي‌خواهم توجه شما را بدان جلب كنم يك نكته كلي در استفاده از تمامي نسخه‌هاي گياهي است. چه پاي زنجبيل وسط باشد چه نه! همانطور كه مي‌دانيد در طب سنتي چهار نوع طبع داريم: طبع گرم و‌تر (دموي)، گرم و خشك (صفراوي)، سرد و‌تر (بلغمي) و سرد و خشك (سوداوي). هر انساني يك طبع غالب دارد. به اين معني كه گرايش كلي بدن او مشخص است. پس كه اگر شما طبع سرد و خشك داريد و دوستتان طبع گرم و تر، دليل نمي‌شود اگر نسخه‌اي روي بدن دوستتان تاثير مثبت داشته همان نسخه روي بدن شما هم تاثير مثبت به جا بگذارد.
از طرفي ديگر، شما با وجود طبع ذاتي كه با آن متولد شده‌ايد ميتوانيد يك طبع ديگر هم داشته باشيد كه نحوه زندگي و رژيم غذايي‌تان باعث غلبه خلطي خاص (خلط دم، صفرا، بلغم يا سودا) بر ديگر اخلاط و بوجود آمدن آن طبع شده است. (مزاج عارض مرضي).
مصرف زنجبيل در دوران شيردهي ، رويكرد مناسب در برابر نسخه هاي طب سنتي ، اخلاط چهارگانه ، طبع هاي مختلف ، طبع زنجبيل
جالبست بدانيد هر يك از اعضاي بدن ما هم طبع جداگانه‌اي دارند. مثلا مزاج مغز شما ممكن است سرد يا گرم باشد.
حالا تصور كنيد مادري مزاجش گرم و خشك باشد و براي افزايش ميزان شير خود مداوما چاي زنجبيل مصرف كند. يا مزاج معده‌اش گرم و خشك باشد. يا براساس رژيم غذايي اش خلط صفرا در بدنش زياد از حد توليد شده باشد. از آنجايي كه طبع زنجبيل هم گرم و خشك است تعجبي ندارد اگر اين نسخه باعث شود بدن او پر از جوش شود (در طب سنتي اصطلاحا مي‌گويند گرمي بيرون مي‌ريزد)، معده‌اش بهم بريزد يا به كبدش فشار بيايد.
حتي اگر فرض كنيم بدن مادر مشكلي با اين نسخه نداشته باشد، اگر طبع نوزاد گرم و خشك باشد ممكن است بدنش نسبت به تركيبات اين گياه كه در شير مادرش وجود داشته و او از آن تغذيه كرده حساسيت نشان بدهد؛ بنابراين اگرچه مصرف زنجبيل در دوران شيردهي در حد تعادل اشكال ندارد. اما برخي اختلالات سيستم عصبي مركزي بعد از مصرف زنجبيل در بعضي مادران شيرده و نوزادانشان بروز پيدا كرده كه گوياي آنست كه باز هم بايد جانب احتياط را رعايت كنيد.
احتياط در مصرف زنجبيل در دوران شيردهي
- نكته اول اينست كه مصرف زنجبيل در افراديكه دچار زخم معده و يا زخم دوازدهه هستند اكيدا ممنوع است.
- مصرف اين گياه هم‌زمان با مصرف داروهاي ضد انعقاد كه ميتواند باعث رقيق شدن خون شوند نيز ممنوعيت دارد.
- بطور كل سعي كنيد روزانه بيش از ۲ ميلي گرم زنجبيل خشك كه معادل ۱۰ گرم زنجبيل تازه است مصرف نكنيد.
- افشره‌ي خوراكي زنجبيل به هيچ عنوان بدون نسخه پزشك توصيه نمي‌شود.
- اگر دفعه اولتان است كه در عمرتان مي‌خواهيد زنجبيل مصرف كنيد به ميزان بسيار كم شروع كنيد و واكنش بدنتان را ببينيد.
- اگر دفعه اولتان است كه زنجبيل خورده‌ايد و كودكتان هم مي‌خواهد از شيرتان تغذيه كند (يعني اولين بار است كه كودك مي‌خواهد با شيري تغذيه كند كه در تركيبات آن شير تركيبات زنجبيل باشد)، كم مصرف كنيد و هيچ مواد ناشناخته ديگر براي بدن استفاده نكنيد تا درصورت بروز واكنش بدن نوزاد يا خودتان بدانيد كه دقيقا ايراد از مصرف زنجبيل است.
- در صورتيكه مي‌خواهيد زنجبيل را براي مورد خاصي بصورت داروي گياهي مصرف كنيد (مثلا براي ازدياد شير) حتما از مشورت با پزشك متخصص طب سنتي بهره‌مند شويد. چرا كه مصرف دائمي و روزانه آن ممكن است براي بدن شما و نوزادتان عوارضي در پي داشته باشد.
مطلب پيشنهادي: نوشيدني هاي قابل تهيه با دمنوش هاي نيوشا
2) نوشيدني چربي سوزي كه با ديابت مبارزه ميكند
بيماري‌ها، گاهي اوقات درمان آنها آسان هستند، گاهي اوقات هم خيلي كار ساده اي نيست. گفته ميشود، داشتن چندين مشكل سلامتي در يك زمان، مي تواند يك چالش كامل محسوب شود. اما بروز اين مسئله امكان پذير است.
نوشيدني سم زداي زير مي تواند بدن را پاكسازي كند و سموم را از بين ببرد. اين نوشيدني به طور طبيعي با سرعت بخشيدن به سوخت و ساز بدن، سوختن چربي اضافي، كاهش فشار خون و مهمتر از همه، مبارزه با ديابت به شما كمك مي كند. اگر فكر مي كنيد كه درست است، آن را امتحان كنيد و نتايج مثبتي را تجربه كنيد.
اين نوشيدني كه در دو دقيقه آماده ميشود به شما كمك مي كند كه چربي ها را بشوييد و با ديابت مبارزه كنيد.
نوشيدني چربي سوزي
دستور العمل تهيه نوشيدني سم زداي شگفت انگيز:
مواد لازم:
دارچين – ۱ قاشق چاي خوري
سركه سيب – ۲ قاشق غذا خوري
آب ليمو تازه – ۲ قاشق غذا خوري
عسل خام – ۱ قاشق غذا خوري
يك ليوان آب
روش آماده سازي و مصرف:
به سادگي تمام مواد تشكيل دهنده را در مخلوط كن بريزيد و مخلوط كنيد. قبل از صبحانه و به صورت ناشتا آن را ميل كنيد. از آنجا كه تهيه اين نوشيدني تقريبا ۲ دقيقه طول مي كشد، نوشيدني را از قبل تهيه نكنيد. در عوض، براي دريافت بهترين نتيجه، هر روز پس از بيدار شدن از خواب آن را تهيه كنيد. اين كار را حداقل ۳ ماه يا بيشتر ادامه دهيد.
اكنون ميخواهيم بگوييم چه چيزهايي در اين نوشيدني وجود دارد پس در ادامه با اين مقاله همراه باشيد.
دارچين
همان طور كه در تحقيق منتشر شده در مجله “انجمن نشريات تغذيه” آمده است، دارچين يك ادويه عالي است كه براي حفظ سطح گلوكز و بهبود حساسيت به انسولين در بيماران مبتلا به ديابت نوع ۲ شناخته شده است. مشخص شد كه پس از مصرف مكمل كروم (تركيب موجود در دارچين)؛ گلوكز، انسولين، كلسترول و سطح HbA1c در افراد مبتلا به ديابت نوع ۲ بهبود يافته است.
سركه سيب
سركه سيب در صورت مصرف روزانه ميتواند فشار خون را كاهش دهد، چرا كه حاوي اسيد استيك است- تركيب شناخته شده براي كاهش فشار خون يا پرفشاري خون. اثرات ضد پرفشاري خون اسيد استيك و سركه در مطالعه منتشر شده در مجله Bioscience، Biotechnology and Biochemistry بيان شده است كه در آن موش هايي كه به طور طبيعي افزايش فشارخون داشتند، كاهش چشمگيري در فشار خون و فعاليت عصبي در هنگام مصرف اسيد استيك يا سركه نشان دادند.
آب ليمو
آب ليمو منبع خوبي از فلاونوئيدها است كه به خاطر خواص آنتي اكسيداني شناخته شده اند. ويتامين C آنتي اكسيداني است كه در ليمو به وفور يافت ميشود. از آنجايي كه آب ليمو حاوي آنتي اكسيدان است، به مبارزه با راديكال هاي آزاد در بدن كمك مي كند، بنابراين سيستم ايمني بدن ما تقويت مي شود. خواص آنتي اكسيداني ليمو در مطالعه اي كه نشان داد فلاونوئيدهاي ليمو باعث كاهش استرس اكسيداتيو در موش هاي ديابتيك مي شوند، تاييد شد.
عسل
عسل به دليل وجود انواع مواد مغذي از آنزيم ها، مواد معدني و ويتامين ها گرفته تا پلي فنول ها، فوايد متعددي را براي بدن ما به ارمغان مي آورد. به طور خلاصه، عسل حاوي مولفه هاي بسياري است كه براي سلامتي مفيد هستند.
3) منابع غني آهن را در سرخ ترين چاي بيابيد
محسن سراج متخصص تغذيه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: از گلبرگ و دانه‌هاي چاي ترش مي‌توان به عنوان نوشيدني خوش طعم استفاده كرد، در واقع اين نوشيدني گرم و سودمند از نظر آرامش بخشي و رفع خستگي ميتواند براي افرادي كه علاقه مند به نوشيدني‌هاي ضد خستگي هستند مفيد واقع شود.
وي افزود: مي‌توان اين نوشيدني گرم را با نبات و قند مصرف كرد .اين چاي پرخاصيت يكي از منابع غني آهن به شمار مي‌آيد.
در واقع اين نوشيدني در عهد باستان به عنوان شاداب كننده و "رفع كننده بيماري‌هاي قلبي" استفاده مي‌شد.
مطلب پيشنهادي: اثرات مثبت دمنوش نيوشا بر سلامت بدن
4) اين افراد از مصرف آويشن خودداري كنند
يك پژوهشگر طب سنتي با اشاره به خواص گياه آويشن گفت: مادران باردار و مبتلايان به كم و پر كاري تيروئيد از مصرف آويشن پرهيز كنند.
اصغر عباسي پژوهشگر طب سنتي با بيان اينكه آويشن درختچه اي كوتاه و پر از شاخه هاي علفي و جزء خانواده گياه نعناع است، گفت: اين گياه براي بهبود و درمان بيماري ها استفاده مي شود و يك آنتي اكسيدان قوي براي حفظ چربي هاي بدن در برابر آسيب راديكال هاي آزاد است.
وي با بيان اينكه گياه آويشن براي سلامتي مفيد است، اظهار داشت: از گياه و دمنوش آويشن در مصارف زينتي، آشپزي، مواد شوينده و مواد دارويي استفاده مي شود.
عباسي مصرف آويشن بر افزايش قد و طول عمر انسان تاثير گذار دانست و تصريح كرد: روغن گياه آويشن داراي خواصي مانند افزايش قدرت ذهني، بهبود سلول هاي بدن، تسريع جريان خون و جوانسازي پوست است.
اين پژوهشگر طب سنتي با اشاره به تثير گياه آويشن در درمان آكنه تاكيد كرد: مصرف گياه آويشن باعث كاهش موخوره، فشار خون، سرطان روده بزرگ، پوسيدگي دندان و ريزش مو مي شود.
به گفته وي، روغن گياه آويشن در توليد محصولاتي مانند صابون، شامپو، خمير دندان و عطر كاربرد دارد.
عباسي با بيان اينكه اين گياه داراي خاصيت ضد باكتري است، تصريح كرد: ويتامين K موجود در آويشن باعث افزايش كلسيم، آهن بدن و بهبود پوكي استخوان مي شود.
وي درباره دمنوش آويشن گفت: مصرف اين دمنوش در فصل زمستان باعث بهبود سياه سرفه، برونشيت، خلط گلو، تنفس و هضم غذا مي شود.
اين پژوهشگر طب سنتي با اعلام اينكه مبتلايان به كم و پر كاري تيروئيد از مصرف آويشن خود داري كنند، اظهار داشت: مصرف زياد گياه و يا دمنوش آويشن در دوران بارداري احتمال سقط جنين را افزايش مي دهد.
وي با بيان اينكه تيمول، يكي از مواد شيميايي موجود در آويشن است، تصريح كرد: وجود مواد شيميايي مانند كلرهگزيدين و تيمول در گياه آويشن در زمان مصرف از پوسيدگي دندان جلوگيري مي كند.
عباسي در خصوص بيماران كليوي و افراد داراي تنگي نفس اظهار داشت: اين افراد براي بهبود و كاهش بيماري، 10 گرم گياه آويشن را با يك قاشق مربا خوري عسل مخلوط كرده و دم كنند.
اين پژوهشگر طب سنتي با بيان اينكه مصرف آويشن براي بعضي افراد مضر است، افزود: ماده شيميايي تيمول ممكن است باعث كاهش ضربان قلب، افت دماي بدن، بروز حالت تهوع، استفراغ، سرگيجه، سردرد و تاخير در روند انعقاد خون شود.
5) نعناع، خواص و مضرات
نعناع با نام علمي (Mentha piperita, Mentha spicata) گياهي پايا با گل هاي كوچك صورتي رنگ است كه ارتفاع آن ، بسته به نوع آن ، به 60 تا 90 سانتي متر مي رسد. اين گياه عموماً در آب و هواي معتدل قاره اي مي رويد و به آب زيادي احتياج دارد.
اين گياه داراي طعمي شيرين است و پس از خوردن آن ، مزه اي سرد در دهان باقي مي ماند. از نوع تازه و يا خشك شده آن در انواع سوپ ها ، سالاد ها ، نوشيدني ها و بستني ها استفاده مي شود. صد ها سال است كه از نعناع براي خواص دارويي قابل توجه آن استفاده شده است. در بازار جهاني نيز محصولات بسياري وجود دارند كه حاوي نعناع هستند ، مانند خمير دندان ، آدامس ، خوشبوكننده هاي دهان ، آبنبات و غيره.
نعناع اشتها آور است و با فعال سازي غدد بزاقي موجب ترشح آنزيم هاي گوارشي شده و به هضم غذا كمك مي كند.
نعناع به طور طبيعي گياهي تسكين دهنده است و ماساژ سر و بيني با روغن نعناع موجب درمان سردرد ، تب و التهاب مي شود.
بوي نعناع مي تواند گرفتگي بيني ، گلو و ريه ها را از بين برده و موجب تسكين اختلالات تنفسي ناشي از آسم و يا سرماخوردگي گردد. مصرف مداوم نعناع براي افراد مبتلا به آسم بسيار مفيد است.
نعناع محركي طبيعي است و بوي آن موجب بهبود عملكرد مغز مي شود. به همين دليل مي توان از آن براي درمان اضطراب ، افسردگي و خستگي استفاده كرد.
نعناع به دليل داشتن خاصيت ضد عفوني كنندگي ، ماده اي مناسب براي تميز كردن پوست است. آب نعناع موجب تسكين پوست ، درمان عفونت و خارش و درمان آكنه مي شود.
خواص نعناع
• تسكين دستگاه گوارش
• درمان درد و ناراحتي هاي معده
• پاكسازي معده
• كاهش سندرم روده تحريك پذير
• درمان اضطراب ، افسردگي و خستگي
• كمك به هوشياري ذهني و حفظ حافظه
• پاكسازي پوست و درمان آكنه و جوش هاي سر سياه
• درمان التهابات پوستي
• درمان سينوس ، برونشيت ، آسم و آنفلوآنزا
• درمان روماتيسم
• درمان التهاب گوش
• كمك به كاهش وزن
• سم زدايي بدن
• سفيد كردن دندان ها و رفع بوي بد دهان
• تصفيه خون
• مبارزه با حالت تهوع
6) از بين بردن عفونت دندان با يك معجون جادويي
بهاره سپهريان منخصص دندانپزشكي در گفت و گو با خبرنگار كلينيك گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران؛ با اشاره به اينكه بعضي افراد به درد دندان خود بي توجه هستند، بيان كرد: اين عارضه باعث پيشرفت درد، آلودگي ريشه دندان و بروز مواد ميكروبي به دهان و در نتيجه عفونت مي شود.
سپهريان درباره ضربه زدن به دندان، گفت: ضربه به دندان باعث قطع اعصاب و عروق دندان و مانع گردش خون مي شود كه همين عامل تجمع ميكرب و باكتري ها در دهان و دندان و بروز آبسه را به همراه دارد.
اين متخصص دندانپزشكي مهمترين راه درمان عفونت را عصب كشي دانست و اظهار داشت: در 99 درصد روش درماني عصب كشي، پزشك براي تميز نگه داشتن داخل دندان آسيب ديده مايعي را درون آن مي ريزد و بعد از يك هفته درمان را انجام مي دهد.
سپهريان با اشاره به اينكه در دوره درماني عصب كشي براي كاهش عفونت از آنتي بيوتيك ها استفاده مي شود، تاكيد كرد: مصرف آنتي بيوتيك و مسكن هاي ضد التهاب عفونت دندان را به صورت موضعي كاهش مي دهد اما عامل آن را برطرف نمي كند.
اين متخصص دندانپزشكي با بيان اينكه براي از بين بردن عفونت دندان نياز به تخليه دندان است، تاكيد كرد: داروهاي گياهي اگر به صورت خوراكي مصرف شود تا مدتي درد را كاهش مي دهد.
وي به ضد عفوني كردن اشاره كرد و افزود: استفاده از آب نمك و يا سرم نمكي در زمان درد باعث ضدعفوني كردن، كاهش محلول التهاب و آلودگي داخل دهان و دندان مي شود.
زنجبيل و فلفل هر دو داروهاي ضد درد هستند. شما مي توانيد هر كدام از اين دو ادويه را به طور جداگانه مورد استفاده قرار دهيد، چراكه هر دوي اين مسكن ها، پيام تسكين درد را به مغز مي فرستند. اما براي گرفتن نتيجه بهتر، مي توانيد مخلوطي از اين دو ادويه را تهيه كنيد.
ميزان مساوي از اين دو ادويه را با آب مخلوط كنيد و يك سس بسازيد. توپ كوچكي از پنبه درست كنيد و به ميزان كافي به سس مورد نظر آغشته اش كنيد. بعد هم آن را درست روي دندان تان (جايي كه لثه و زبان شما به آن برخورد نكند) بگذاريد و تا زمان فروكش كردن درد يا حداقل تازماني كه طاقتش را داريد، پنبه را از دهان تان خارج نكنيد.
مطلب پيشنهادي: خريد اينترنتي دمنوش لاغري نيوشا
7) خواص مرزنجوش
آشنايي با انواع ادويه براي هر آشپزي دستيابي به نسخه طبيعت سحرآميز طعم و عطرهاي شگفت انگيز است. در كنار اين عطرو طعم ها معمولا اصل گياهاني كه به صورت خشك شده و ادويه استفاده مي شوند خود گنجينه اي از خواص دارويي را به همراه دارند.مرزنجوش با نامهاي توكليجه، مرزنگوش، حب الفيل ،اذان الفار، ثاموس و ريحان سليمان نيز ناميده مي شود و معروف ترين خاصيت طبي آن آرامبخشي است.از نظر پزشكي مرزنجوش سرشار از فلانوئيدها ،تانن ها وگليكوزيدهاي فنوليك است و طبق گزارش هاي علمي داراي خواص آنتي اكسيدان و ضد ميكروبي قوي برعوامل پاتوژن انساني و نيز عوامل فساد موادغذايي است و در نتيجه مصرف آن براي تقويت بدن در برابر عفونت ها بسيار موثر است.
درمان كننده برونشيت و رماتيسم
براي درمان برونشيت ،6 گرم مرزنجوش در 200 سي سي آب جوش 20 دقيقه دم كرده صاف نموده با عسل شيرين كنيد يك ساعت بعد از غذا يك يا دو فنجان ميل شود. اين محلول براي درمان انواع سرماخوردگيها مفيد است. به مدت يك هفته استفاده شود.
براي دردهاي شديد رماتيسمي و دررفتگي استخوان ميتوانيد از روغن مرزنجوش استفاده كنيد. طرز تهيه روغن مرزنجوش: 50 گرم مرزنجوش در 250 گرم روغن زيتون مخلوط كرده در يك شيشه دربدار محكم ريخته شيشه را در آب جوش گذاشته به مدت 3 ساعت آهسته در آب بجوشد سپس صاف نموده مي‌توان از اين روغن استفاده كرد.
گياهي براي كاهش كلسترول
مرزنجوش منبع عالي فيبر است و صفرا و سموم سرطان زاي موجود در روده ها را دفع مي كند.مصرف منظم اين گياه باعث كاهش يافتن ميزان كلسترول مي شود.
از ديگر خواص مرزنجوش مي توان به موارد زير اشاره كرد
• استفاده موضعي از روغن آن ،عفونت هاي پوستي و ناراحتي هاي لثه را درمان مي كند.
• مرزنجوش به انعطاف پذيري عضله و مفصل ها كمك مي كند.
• تقويت كننده سيستم ايمني بدن است.
• درد آرتريت و سردرد را كاهش مي دهد.
• به علت دارا بودن خاصيت آنتي اكسيداني، مصرف آن مانع از بروز بيماري قلبي و سرطان مي شود.
• اين گياه منبع عالي ويتامين K است و روغن آن حاوي اسيد چرب امگا ۳ است.
• به بدن كمك مي كند با سرماخوردگي و آنفلوآنزا مقابله كند.
• از بروز تهوع و استفراغ پيشگيري مي كند.
• نفخ و سوءهاضمه را برطرف مي كند.
• براي درد سينه و تنگي نفس از دم كرده مرزنجوش استفاده كنيد.
• براي درد قلب و خفقان از دم كرده مرزنجوش استفاده كنيد.
• براي ساكت كردن سردردهاي عصبي از دم كرده مرزنجوش استفاده كنيد.
• خوردن مرزنجوش شاديآور است.
• براي رفع خونمردگي زيرپوست از كمپرس غليظ جوشانده مرزنجوش استفاده كنيد.
• براي رفع جوشهاي پوستي با جوشانده مرزنجوش صورت را كمپرس كنيد.
• براي دوركردن پشه و حشرات مرزنجوش را در اطراف بخور دهيد.
• مرزنجوش مستي شراب را از بين ميبرد.
• براي آسم از دم كرده مرزنجوش استفاده كنيد.
• براي رفع بدبويي عرق بدن با دم كرده مرزنجوش بدن را بشوييد.
• كساني كه مبتلا به بيخوابي هستند شبها از دم كرده مرزنجوش استفاده كنند.
• براي سردردهاي شديد از جوشانده غليظ مرزنجوش چند قطره در بيني بچكانيد.
• براي بيماري‌هاي مو مي‌توان با دمكرده مرزنجوش سر را ماساژ داد.
مضرات مرزنجوش
اما برخي توصيه هاي پزشكي در خصوص استفاده از مرزنجوش : در صورت بروز تهوع، استفراغ و يا اسهال مصرف مرزنجوش بايد متوقف شود و از زياده روي در مصرف آن بدون نظر پزشك متخصص خودداري شود و بيمارا ن مبتلا به ناراحتي هاي كليوي از مصرف مرزنجوش نيز خودداري كنند..
گروه خون و مرزنجوش
استفاده از مرزنجوش براي تمامي گروه هاي خوني بلامانع است.
8) 20 راه ساده براي كاهش وزن بعد از زايمان
حالا ديگر فرزندتان را در آغوش گرفته ايد و بايد آماده شويد كه از زندگي به عنوان يك مادر لذت ببريد. با اينكه زايمان فرزندتان يكي از بهترين هداياي دنياست كه به شما داده، چيز ديگري نيز برايتان داشته كه شايد از آن زياد خوشتان نيايد، بله اضافه وزن بعد از بارداري كه مسلما از آن متنفريد.
طبيعي است كه مي خواهيد اضافه وزن دوره بارداري خود را كاهش دهيد، اما بايد مطمئن شويد كه اين كار را از راه درستي انجام مي دهيد. به جاي اينكه به سراغ رژيم هاي سختي برويد كه مي توانند به خودتان و فرزند شيرخوارتان آسيب برسانند بهتر است از راهي امن و طبيعي اقدام كنيد. در ادامه نكاتي را به شما آموزش خواهيم داد تا بتوانيد بعد از زايمان به مرور و با خيال راحت كاهش وزني مناسب داشته باشيد.
نكات ساده و مفيد براي كاهش وزن بعد از زايمان
1-در مصرف كافئين زياده روي نكنيد
- شايد فكر كنيد يك فنجان قهوه بهترين چيز براي دور كردن خستگي و خواب آلودگي باشد، اما زياده روي در مصرفش مي تواند روي كاهش وزنتان تاثير منفي داشته باشد.
در زمان شيردهي و حتي پس از آن بهترين نوشيدني براي شما شير است، سعي كنيد شير را با قهوه و كاكائو ننوشيد و يا چنين نوشيدني هايي را بعد يا قبل از مصرف شير استفاده نكنيد.
استفاده از دمنوش ها يك جايگزين مناسب براي نوشيدني هاي حاوي كافئين است.
2- خوردن وعده ها به صورت منظم
- شايد فكر كنيد كمتر غذا خوردن كمكتان مي كند سريعتر وزن كم كنيد، اما متاسفانه اين كار به نتيجه اي كاملا معكوس منتهي مي شود.
- وقتي به تازگي مادر مي شويد به اندازه كافي مسئله براي نگراني خواهيد داشت، پس ممكن است سطح استرستان بالا برود، درست غذا نخوردن مي تواند با استرس تركيب و به اضافه شدن بيشتر وزنتان منجر شود.
- مطمئن شويد كه برنامه غذايي سالم و متعادلي را دنبال مي كنيد و هرگز غذايي را از برنامه روزانه خود حذف نكنيد.
- 3 وعده هاي متعدد اما كوچك
- به جاي خوردن سه وعده ي بزرگ در طول روز، غذاي خود را به شش وعده در طول روز تقسيم كنيد.
- وعده ها را كوچك نگه داريد تا به صورت يكجا احساس سنگيني نكنيد.
- خوردن شش وعده ي غذايي به جاي سه وعده ي بزرگ به اين معناست كه بين وعده ها نيز گرسنه نمي مانيد.
-4سراغ غذاهايي برويد كه كالري شان كم است
- وقتي تازه مادر شده ايد، بدنتان مقدار زيادي مواد مغذي احتياج دارد تا به سالم ترين حالت خود بازگردد و همچنين بتواند به اندازه كافي براي نوزاد شير توليد كند.
- به جاي خوردن غذاهايي كه خاصيت كمي دارند و فقط باعث مي شوند احساس پري كنيد، به دنبال غذاهاي پرخاصيت باشيد.
- غذاهايي ميل كنيد كه سرشار از اسيد چرب هاي امگا 3، كلسيم، پروتئين و فيبر هستند، مانند سالمون، ساردين، تن، گوشت بدون چربي، مرغ، تخم مرغ، لوبيا، حبوبات، ماست و غلات كامل. غذاهاي پركالري را محدود كنيد.
5- آب بدن را تامين كنيد
- مطمئن شويد كه روزي حداقل هشت تا ده ليوان آب مي نوشيد، اين كار كمك مي كند تمام مواد سمي را از بدنتان بيرون كنيد.
- نوشيدن آب و مايعات علاوه بر تامين آب بدن سرعت سوخت و ساز را نيز بالا مي برد، كه روي كنترل وزن تاثير مي گذارد.
- علاوه بر انواع مختلف مايعات در برنامه غذايي روزانه تان، از جمله ميلك شيك ها، اسموتي ها، سوپ، خورشت، آب ميوه تازه و مواردي مانند اينها نيز بايد وجود داشته باشد.
6- ورزش را شروع كنيد
- وقتي مادر مي شويد خيلي چيزها هست كه بايد از آنها مواظبت كنيد، به همين دليل اضافه كردن ورزش به برنامه روزانه نيز بسيار مهم است.
- با پزشك خود صحبت كنيد تا به شما بگويد دقيقا چه زماني براي بازگشت به ورزش آمادگي داريد.
- براي شروع روي ورزش هاي ساده و پايه اي تمركز كنيد، طوري كه خيلي احساس خستگي نكنيد و در طول ورزش به خود آسيب نرسانيد. برخي ورزش ها كه مي توانيد امتحان كنيد شامل پياده روي، دويدن آهسته، شنا كردن، ايروبيك، يوگا و موارد اين چنيني است.
7- به اندازه كافي بخوابيد
- وقتي يك نوزاد تازه متولد شده داريد نمي توانيد هشت ساعت يكسره بخوابيد، اما بايد حواستان باشد كه دچار كمبود خواب نيز نشويد.
- به اندازه كافي نخوابيدن مي تواند روي سرعت متابوليزم و همچنين كنترل پروسه كاهش وزن تاثير منفي بگذارد.
- مقداري از كارهاي خانه را به ديگران بسپاريد و وقتي نوزادتان خواب است شما نيز بخوابيد. مقداري از شير خود را بدوشيد و به همسرتان آموزش دهيد چگونه به نوزاد شير دهد.
8- تمرين با وزن نوزاد
- مسلما وقت باشگاه رفتن نداريد و براي استفاده از دمبل هاي سنگين نيز هنوز كمي زود است. به جايش مي توانيد از آن فسقلي استفاده كنيد تا كاهش وزن سريعتر پيش برود.
- كوچولوي خود را نزديك به قفسه سينه و محكم نگه داريد، و هر روز چند مرتبه در اين حالت بنشينيد و سپس بلند شويد. قبل از انجام چنين ورزشي تاييد پزشكتان را بگيريد.
- روش ديگر انجام چنين ورزشي اين است كه به پشت روي زمين دراز بكشيد و نوزاد را به طرف بالا و پايين ببريد.
9- حواستان به ميان وعده هايي كه مي خوريد باشد
- به عنوان خانمي كه تازه مادر شده و به كودك خود شير مي دهد، بدنتان مستعد است كه زودتر از هميشه احساس گرسنگي كند. اين يعني ممكن است در طول روز بيش از هميشه به سراغ ميان وعده ها برويد.
- چيزي كه به عنوان ميان وعده ميل مي كنيد مي تواند هم وزنتان را اضافه كند هم باعث كاهشش شود.
- در ليست ميان وعده هاي خود غذاهاي سالم و خوشمزه بگنجانيد از جمله آجيل، قطعات ميوه، غلات كامل، ميكس ماست و مواردي از اين دست.
10- سطح استرس خود را كاهش دهيد
- مادر شدن با خود مجموعه اي از مسئوليت ها و فشارها را به همراه دارد. و اينكه گاهي احساس ناتواني و استرس كنيد چيزي طبيعي است.
- استرس به شكل منفي مي تواند روي كاهش وزنتان تاثير بگذارد، پس تا جاي ممكن آن را كاهش دهيد.
- از همسرتان بخواهيد مدتي از بچه مراقبت كند و در اين زمان كمي براي خود باشيد. در اين مدت هر كاري كه آرامتان مي كند را انجام دهيد، تا استرستان پايين بيايد.
11- رقص
- بله، رقص علاوه بر اينكه كمك مي كند كالري بسوزانيد برايتان لذت بخش نيز هست.
- براي خود موسيقي بگذاريد، هر چيزي كه خود و كودكتان از آن لذت مي بريد و سپس با هم برقصيد.
- مهم نيست چه حركاتي مي خواهيد انجام دهيد، فقط حركت كنيد و لذت ببريد.
12- ماست بخوريد
- هر زمان خسته بوديد و يا بي حوصله به جاي غذاهاي قندي پركالري به سراغ ماست برويد، حتي مي توانيد به شكلي سالم كمي تغييرش بدهيد.
- در ماست مقداري ميوه و يا مواردي مانند وانيل اضافه كنيد، سپس در فريزر قرار دهيد تا منجمد شوند.
- هر وقت هوس چيزي شيرين كرديد مي توانيد از اين ميكس ماست منجمد شده مقداري ميل كنيد.
13- قبل از اينكه وعده هاي غذايي را ميل كنيد آب بنوشيد
- اگر هميشه بيش از آنچه نياز داريد غذا مي خوريد و در نتيجه احساس نفخ مي كنيد، نوشيدن آب قبل از وعده هاي غذايي مي تواند جواب مشكلتان باشد.
- قبل از اينكه وعده را شروع كنيد به آرامي يك ليوان آب بنوشيد.
- اين كار فضاي معده را اشغال مي كند و شما نيز به جاي بيش از حد خوردن مي توانيد به همان اندازه كه نياز داريد غذا ميل كنيد.
14- موارد اضافي را قطع كنيد
- هميشه مواقعي وجود دارد كه بدون دليل به غذا خوردن مي پردازيم، بايد اين موقعيت ها را شناسايي و جلوي آنها را بگيريد.
- مي توانيد موارد چاق كننده و غذاهاي ناسالم را از برنامه غذايي خود حذف كرده و به جاي آن انتخاب هاي هوشمندانه و سالم را جايگزين كنيد.
- اگر ساندويچ يا سالاد ميل مي كنيد از پنير و سس هاي پرچرب استفاده نكنيد. غذاهاي جانبي مانند سيب زميني سرخ كرده را كنار بگذاريد. به جاي اين موارد مي توانيد از سبزيجات پخته، ماست و روغن زيتون استفاده كنيد.
15- زود غذا بخوريد
- سعي كنيد وقت شام خوردنتان را به جاي آخر شب به آخر عصر منتقل كنيد.
- اگر برايتان ممكن است شام را بين 7 تا 7:30 ميل كنيد، طوري كه قبل از 8 غذا خوردن را تمام كرده باشيد. اين كار سرعت سوخت و سازتان را بالا مي برد و كمك مي كند وزن كم كنيد.
- اگر تا ديروقت مجبوريد كه بيدار بمانيد، يك ليوان شير و يا يك فنجان چاي سبز بنوشيد.
16- هر وقت فرصت پيدا كرديد راه برويد
- علاوه بر اينكه بايد به برنامه روزانه خود ورزش اضافه كنيد، پياده روي را نيز بايد در نظر داشته باشيد.
- سعي كنيد تا جايي كه مي توانيد راه برويد، حتي اگر فرزندتان را بغل كرده باشيد.
- مي توانيد با فرزند خود در پارك قدم بزنيد، در فروشگاه با هم به اين طرف وآن طرف برويد، و خيلي كارهاي ديگر كه هم براي سلامتتان مفيد است هم باعث شادي فرزندتان مي شود.
17- به خود زمان دهيد
- در طول يك دوره 9 ماهه اين مقدار وزن را اضافه كرديد، پس انتظار نداشته باشيد تنها چند ماه پس از وضع حمل اين وزن را كاهش دهيد.
- اولين سال پس از زايمان سخت ترين دوره است و كاهش اضافه وزن بارداري كمي زمان بر است.
- اگر تغيير چنداني در وزن خود نمي بينيد نبايد تمركزتان را از دست بدهيد. انجام كارهايي كه براي كاهش وزن پيش گرفته بوديد را ادامه دهيد و مطمئن شويد كه تصميم هاي درستي اتخاذ مي كنيد. دچار استرس و افسردگي نشويد. به جاي آن خود را با انگيزه نگه داريد و بدانيد كه بالاخره به چيزي كه مي خواستيد خواهيد رسيد.
18- هوشمندانه خريد كنيد
- وقتي وسوسه درست مقابل چشمانتان باشد، ناديده گرفتنش سخت خواهد بود.
- براي اينكه مطمئن شويد گرفتار خوردن غذاهاي پركالري مانند چيپس، بستني، كيك و ديگر تنقلات پر كالري نمي شويد، از خريد آنها صرف نظر كنيد.
- اگر حس مي كنيد ديدن غذاي مورد علاقه تان در فروشگاه باعث مي شود بخواهيد بخريدش، از همسر خود بخواهيد خريد را انجام دهد و خودتان نرويد.
19- در خانه غذا بخوريد
- بيرون غذا خوردن گاهي اوقات بد هم نيست، اما سعي كنيد تا جاي ممكن در خانه و غذاي خانگي ميل كنيد.
- بيرون غذا خوردن ممكن است وسوسه انگيز باشد و مجبورتان كند غذاهايي استفاده كنيد كه براي كاهش وزنتان زياد مناسب نباشند.
- در هفته حداكثر يك يا دو مرتبه فقط غذاي بيرون بخوريد.
20- با انگيزه بمانيد
- اگر لباس زيبايي از دوران لاغري خود داريد، آن را در جلوي كمد لباس خود نگه داريد، جايي كه بتوانيد مرتب ببينيدش.
- وقتي بدانيد كه مي خواهيد در چه لباسي جا شويد، انگيزتان بالا مي رود و با جديت بيشتري به سمت هدف پيش مي رويد.
- مادر هاي عزيز، كاهش وزن پس از بارداري احتياج به زمان دارد پس با انتخاب هاي درست و هوشمندانه و كمي سخت كوشي خود را در اين مسير كمك كنيد. صبر و پشتكار دو اصل كليدي در اين راه هستند، پس انجام آنچه را شروع كرديد ادامه دهيد. قبل از انجام هر كاري با پزشك خود صحبت كنيد و تاييد او را درباره سلامت بودنش بگيريد.
9) دمنوشي كه با استرس شما مبارزه مي كند
يونس حيدري پژوهشگر طب سنتي ؛ گفت: استفاده از سركه ها،به ويژه سركه سيب در دراز مدت سبب ضعف اعصاب مي شود. همچنين استفاده طولاني مدت از آن سبب لرزش دست وپاركينسون مي شود.
اين پژوهشگر طب سنتي با بيان اينكه اصولا دمنوش هاي تقويت كننده اعصاب داراي طبع گرم هستند تصريح كرد:مصرف دمنوش تركيبي گياه زيرفون به همراه هل باد و به ليمو فوق العاده آرامبخش، ضد تپش قلب، خواب آور و تقويت كننده اعصاب است.
حيدري تاكيد كرد: دمنوش تركيبي گل ساعتي، پنيرك صحرايي و هوفاريقون داراي طبع معتدل بوده، فوق العاده آرامبخش و مقوي اعصاب است و استفاده از آن شبها قبل از خواب توصيه مي شود.
وي اظهار داشت: دمنوش تركيبي شقايق، زعفران و بابونه فوق العاده نشاط آور و آرامبخش تقويت كننده اعصاب و حافظه است. دمنوش گياه نعناع فلفلي تنظيم كننده سيستم عصبي و هورمون در خانم ها بوده و آرامبخش، تقويت كننده كبد و ضد تهوع است.
اين پژوهشگر طب سنتي اضافه كرد: استفاده از دمنوش تركيبي لاواند،گل محمدي،چند پر گل شقايق و بنفشه داراي طبع معتدل بوده و براي همه مزاج ها مفيد است،استفاده از آن سبب ايجاد آرامش شده و جايگزين خوبي براي چاي است.
حيدري افزود: دمنوش چاي سفيد به همراه زنجبيل و به ليمو داراي طبع گرم و آرامبخش بوده اما در افرادي كه داراي طبع خيلي سرد و داراي اضافه وزن هستند توصيه مي شود.
وي يادآور شد: افراد قبل از استفاده از دمنوش ها بايد مزاج خود را بشناسند و با توجه به آن از دمنوش هاي موثر استفاده كنند.
10) صورت خود را با اين خوراكي ها چاق كنيد
اگر تمايل داريد به پرشدن صورتتان كمك كنيد توصيه مي كنيم از برخي روش هاي موثر در اين زمينه كمك بگيريد برخي مواد غذايي به شما در اين زمينه كمك مي كنند بادام – گردو- پسته خام – عسل – شير- كشك – آناناس – موز- خرما – مويز و بسياري مواد غذايي ديگر باعث پرشدن و زيباترشدن صورتتان خواهند شد .
زيبايي به مجموعه اي از خصوصيات گفته ميشود كه احساس خوشايندي را در ذهن به وجود آورند و باعث جذابيت شوند. به زبان ديگر هر چه صورت يك فرد به ظاهر انساني نزديكتر باشد، زيباتر به نظر ميرسد. هر چه يك صورت با طبيعت هماهنگي و توازن بيشتري داشته باشد، جذابيت افزونتري خواهد داشت چون سلامت، زنده بودن و شادي و خوبي را به نمايش ميگذارد.
ليست غذاهايي كه سبب پرشدن صورت ميشوند
استفاده از مواد غذايي طبيعي همچون بادام – گردو- پسته خام – عسل – شير- كشك و ماست ۱٫۵% چربي – ميوه هايي همچون آناناس – موز- خرما – مويز مصرف غلاتي همچون سويا بوداده شده به همراه غذا طبخ شده مي تواند باعث پر شدن صورت ،سلامت و جذابيت افرادي گردد كه خواهان زيبايي بيشتر هستند.
همچنين مصرف سفيده تخم مرغ گوشت قرمز يا سفيد بدون چربي هم به افراد ي كه داراي صورت لاغري هستند كمك ميكند كه صورت تو پري را داشته باشند.
جوشانده هاي طبيعي نظير جوشانده تخم رازيانه يا دمنوش بابونه بصورت تركيبي و همراه با نبات نيز براي دسترسي به اين امر كاملا كارساز خواهد بود.
براي افرادي با پوست خشك و بدون آكنه لبنيات و سرشير و خامه پرچرب نيز بلامانع است.توصيه ميشود تخم مرغ را نيز بطور كامل استفاده كنند.
منبع: پاك تن طب
برچسب: ،
ادامه مطلب
